Portionsziele & Bewertung

Protein und Obst/Gemüse sind Mindestziele. Kohlenhydrate und Extras sind persönliche Obergrenzen, keine medizinischen Empfehlungen.

Bewertungsmodell

Ein Tag gilt mit einer gewichteten Note besser als 4,0 als geschafft. Pro Kategorie gibt es eine Note von 1,0 bis 6,0. Gewichtung: Protein 35 %, Kohlenhydrate 30 %, Obst/Gemüse 20 %, Extras 15 %. Die Bestnote 1,0 ergibt sich aus mindestens 3 Proteinportionen, höchstens 1 Kohlenhydratportion, mindestens 1 Portion Obst/Gemüse und 0 Extras. Die Bonuswirkung ist bei 1,0 gedeckelt.

Die Wochen-/Monatsnote ist der Mittelwert der gespeicherten Tagesnoten erfasster abgeschlossener Tage. Zusätzlich wird die Erfassungsquote angezeigt. Noten ab 4,0 gelten als nicht bestanden. Es handelt sich um eine selbst definierte Verhaltenskennzahl, nicht um eine medizinische Bewertung.

Datensicherung

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Demo & Verlauf

Vergangene Tage ansehen und bei Bedarf korrigieren: