Portionsziele & Bewertung

Protein und Obst & Gemüse sind Mindestziele. Kohlenhydrate und Extras sind Obergrenzen. Persönliche Ziele, keine medizinischen Empfehlungen.

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Bewertungsmodell

Pro Kategorie gibt es eine Note von 1,0 bis 6,0. Gewichtung: Protein 35 %, Kohlenhydrate 30 %, Obst & Gemüse 20 %, Extras 15 %. Mindestziele (Protein, Obst & Gemüse) werden anteilig bewertet, die Bestnote ist bei Zielerreichung gedeckelt. Bei Obergrenzen gibt es pro Portion über dem Limit einen Abzug (Kohlenhydrate 24 %, Extras 28 % der Kategoriewertung). Ein Tag mit einer Note besser als 4,0 gilt als geschafft.

Um 00:00 Uhr wird der Vortag abgeschlossen und seine Tagesnote gespeichert. War die App geschlossen, wird der Abschluss beim nächsten Öffnen nachgeholt. Tage ohne Einträge erhalten keine Note. Wochen- und Monatsnote sind der Mittelwert der ungerundeten Tagesnoten aller abgeschlossenen, erfassten Tage. Der laufende Tag zählt noch nicht mit.

Datensicherung

Backup herunterladen (JSON) Backup wiederherstellen

Daten werden ausschließlich lokal auf diesem Gerät gespeichert (keine Cloud-Synchronisierung). Ein neues iPhone, gelöschte Website-Daten oder eine andere Adresse übernehmen die Historie nicht automatisch. Regelmäßig ein Backup erstellen.

Verlauf & Korrektur

Tag nachtragen oder korrigieren:

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App-Status